{"id":1089,"date":"2018-03-30T21:14:48","date_gmt":"2018-03-30T19:14:48","guid":{"rendered":"http:\/\/kinderhaus.pfarrei-badkoetzting.de\/?page_id=1089"},"modified":"2021-04-26T10:14:43","modified_gmt":"2021-04-26T08:14:43","slug":"bewegung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kinderhaus.pfarrei-badkoetzting.de\/?page_id=1089","title":{"rendered":"Bewegung"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n

Kneipp dich fit-Anwendung
\nR\u00fcckeninfo<\/h3>\n

Jeder dritte Erstkl\u00e4ssler hat bereits eine schlechte K\u00f6rperhaltung und ein F\u00fcnftel der Grundsch\u00fcler klagt \u00fcber R\u00fcckenschmerzen.
\nWie k\u00f6nnen wir unsere Kinder in einem r\u00fcckengesunden Alltag unterst\u00fctzen:
\nBewegung
\nEntspannung
\nAtmung
\nDurchblutung
\nAnregung des vegetativen Nervensystems
\nAromatherapie
\nBei Kindern im Vorschulalter kann eine Haltungsschw\u00e4che noch nicht eindeutig festgestellt werden. So ist das Becken bei Dreij\u00e4hrigen entwicklungsbedingt noch leicht nach vorne gekippt. Erst im Alter von vier bis sechs Jahren richtet sich die Wirbels\u00e4ule auf, um ihre endg\u00fcltige S-Form zu erreichen.
\nKleine Kinder tun instinktiv das Richtige: Sie springen in Pf\u00fctzen, balancieren auf der Bordsteinkante und m\u00fcssen auf jeden H\u00fcgel klettern \u2013 kurz, sie sind immer in Bewegung. Dabei trainieren sie ausgiebig alle Muskelgruppen, lernen ihre Bewegungen zu koordinieren und st\u00e4rken ihre K\u00f6rperhaltung und ben\u00f6tigen keine R\u00fcckenschule. Ihre Durchblutung ist bei Bewegung angeregt und die Atmung ist tief.<\/p>\n

Was k\u00f6nnen wir tun? \u2013 Schwerpunkt Bewegung
\nKinder viel drau\u00dfen spielen lassen. Klettern, turnen, rutschen, schaukeln und rennen. Spazieren gehen und auf Spielpl\u00e4tzen Pause machen. Vielseitige Bewegung st\u00e4rkt nicht nur die Haltung, sondern wirkt sich auch positiv auf die Intelligenz Ihres Kindes aus!
\nUnsere K\u00f6rperhaltung baut sich von unten, von den F\u00fc\u00dfen her auf. Deshalb ist eine starke Fu\u00dfmuskulatur so wichtig. Barfu\u00dflaufen ist Wirbels\u00e4ulengymnastik.
\nGerade sitzen ist out, \u201ebewegtes Sitzen\u201c f\u00fcr einen starken Kinderr\u00fccken!
\nBeim bewegten Sitzen werden immer wieder andere Muskelgruppen beansprucht und der Druck des K\u00f6rpergewichts verteilt sich besser auf die Bandscheiben. Viel wichtiger ist, dass Ihr Kind immer wieder die Sitzposition wechselt. Mal auf dem Stuhl l\u00fcmmeln oder knien ist also durchaus erlaubt. Es gibt nur eines, das besser f\u00fcr den R\u00fccken ist als bewegtes Sitzen: \u00fcberhaupt nicht sitzen! Deswegen ist es g\u00fcnstig, wenn Ihr Kind zwischendurch immer wieder aufsteht oder herumgeht \u2013 aber das tun zumindest kleinere Kinder ganz von selbst.
\nMit den Kindern \u00fcberlegen wie die Gelenke funktionieren und in welche Richtungen Bewegungen machbar sind.<\/p>\n

Bewegungsspiel: Gelenkig wie ein K\u00e4tzchen<\/h2>\n

Dieses Bewegungsspiel st\u00e4rkt die R\u00fcckenmuskulatur und verbessert die Gelenkigkeit der Wirbels\u00e4ule. Erz\u00e4hlen Sie Ihrem Kind, dass es jetzt ein kleines, verspieltes K\u00e4tzchen ist, das sich nach einem erholsamen Nickerchen kr\u00e4ftig reckt und streckt. Dann jagt es eine Maus.<\/p>\n

Diese \u00dcbung besteht aus verschiedenen Teilen:<\/b><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
\"Gelenkig(Ruheposition<\/i>)<\/td>\n1. Das kleine K\u00e4tzchen schl\u00e4ft noch<\/strong>
\nEs kniet auf dem Boden, die Unterarme liegen dabei vor den Knien und sein Kopf ruht auf den Unterarmen (siehe Abbildung 1<\/em>).<\/td>\n<\/tr>\n
\"Gelenkig(Vierf\u00fc\u00dflerstand<\/em>)<\/td>\n2. Das K\u00e4tzchen wird wach und reckt und streckt sich<\/strong>
\nIhr Kind hebt nun den Kopf und streckt die Arme nach vorne aus. Bei leicht gebeugten Ellenbogen und erhobenem Kopf biegt es dann die Wirbels\u00e4ule weit nach unten durch (siehe Abbildung 2<\/em>). Anschlie\u00dfend streckt es die Arme durch, senkt den Kopf und kr\u00fcmmt die Wirbels\u00e4ule nach oben \u2013 es macht also einen Katzenbuckel.<\/td>\n<\/tr>\n
\"Gelenkig(Strecken<\/em>)<\/td>\n3. Nun kommen die Pf\u00f6tchen dran<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\"Gelenkig(Runder R\u00fccken<\/i>)<\/td>\n4. Das K\u00e4tzchen lugt ins Mauseloch hinein<\/b>
\nIhr Kind, das K\u00e4tzchen, muss sich dazu ganz flach machen. Es sitzt im Kniesitz und schiebt mit aufgest\u00fctzten H\u00e4nden (Fingerspitzen zeigen zueinander) und erhobenem Kopf den Oberk\u00f6rper so weit es geht flach am Boden entlang. Wenn es nicht mehr weiter geht, macht es den R\u00fccken ganz rund und kommt mit gesenktem Kopf in den Kniesitz zur\u00fcck (siehe Abbildung 4<\/i>).

<\/p>\n

5. Das K\u00e4tzchen schleicht sich an die Maus heran
\n<\/b>Ihr Kind kann jetzt auf H\u00e4nden und Knien durch das Zimmer schleichen und nach dem M\u00e4uschen suchen. Hat es eines entdeckt, setzt es aus dem Vierf\u00fc\u00dflerstand zu einem gewaltigen Sprung an. Damit dabei die Handfl\u00e4chen und Knie nicht leiden, ist eine Isomatte oder auch eine ausrangierte Matratze als Unterlage zu empfehlen.<\/p><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

\n
Bewegungsspiel: Verspielt wie ein Hund<\/span><\/div>\n<\/div>\n

<\/p><\/ins><\/div>\n

Ihr Kind ist jetzt ein kleiner Hund, der versucht, sein eigenes Schw\u00e4nzchen zu fangen.<\/p>\n\n\n\n
\"Verspielt
\n(Bewegung im
\nVierf\u00fc\u00dflerstand<\/i>)<\/td>\n		\n
    \n
  • Verbessert die Elastizit\u00e4t der Wirbels\u00e4ule<\/b><\/li>\n<\/ul>\n

    Es steht im Vierf\u00fc\u00dflerstand und bewegt den Kopf in Richtung Becken (siehe Abbildung 5<\/i>). Dabei dreht es sich um die eigene Achse \u2013 mal zur rechten, dann wieder zur linken Seite.<\/p><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Bewegungsspiel: Fischen wie ein B\u00e4r<\/h2>\n

    Erz\u00e4hlen Sie Ihrem Kind, dass es ein Eisb\u00e4r ist und an einem Eisloch lauert, um einen Fisch zu fangen.<\/p>\n\n\n\n
    \"Fischen
    \n(Fersensitz<\/i>)<\/td>\n    		\n